لوبیا در خانواده حبوبات قرار دارد. این ماده غذایی شامل لوبیا قرمز، لوبیا سفید، لوبیا سیاه، لوبیا چشم بلبلی است. لوبیا بیضی شکل است و در اندازه ای مختلف وجود دارد. ارزش غذایی لوبیا بسیار بالا و مغذی بوده و منبع پروتئین و کربوهیدرات است. لوبیا خواص بسیار زیادی دارد. که این خواص شامل مبارزه با سرطان، کمک به درمان بیماریهای قلبی، کمک به کاهش وزن، کنترل دیابت، مغز و اعصاب را نیز حمایت میکند. بنابراین از مصرف آن قافل نشوید.
در ادامه مقاله راجع به ارزش غذایی لوبیا برای شما کاربران گرامی آماده شده است، در خواندن این مقاله با ما همراه باشبد، امیدوارم برای شما مفید باشد. در صورت تمایل، برای دسترس آسان راجع به مطالب و محصولات لوبیا، میتوانید اینستاگرام ما را دنبال کنید.
نقش لوبیا در بدن سازی بسیار زیاد است. پروتئین نقش ویژه ای در تناسب اندام دارد. برای اغلب ورزشکاران مهم است که از ماده غذایی استفاده کنند که حاوی پروتئین باشد. فیبر موجود در لوبیا باعث افزایش متابولیسم شده و پروتئین موجود در آن به عضله سازی کمک می کند. به علت نداشتن چربی و داشتن فیبر و کربوهیدرات بسیار در روند لاغری موثر است. برای افراد چاق که دوست دارند زودتر به تناسب اندام برسند، لوبیا خیلی مفید است. لوبیا به علت فیبر و کربوهیدراتی که دارد احساس سیری میدهد و همین موجب استفاده کمتر کالری میشود.
ارزش غذایی لوبیا قرمز مثل لوبیا قرمز قزاقستانی بسیار بالاست. رنگ این لوبیا قرمز رو به بلوطی رنگ است. سرشار از پروتئین و امگا ۳ است. برای سلامتی بسیار مفید است و در بهبود عملکرد مغز کمک میکند. به افزایش انرژی در بدن کمک کرده و یک سم زادای طبیعی فوق العاده است. برای افراد ورزشکار مناسب و به تناسب اندام کمک میکند. دارای خواص ضد پیری است و سیستم ایمنی بدن را بالا میبرد. کالری لوبیا قرمز در یک فنجان برابر با ۲۷۷ کیلوکالری است.
لوبیا چیتی مثل لوبیا چیتی ازبکستانی و چینی در سر تا سر جهان استفاده میشود. ایالات متحده آن را به صورت خوراک یا کنسرو استفاده میکنند. ارزش غذایی لوبیا چیتی باعث شده تا طرف داران زیادی داشته باشد. لوبیا چیتی از خانواده حبوبات است و بافت بسیار نرم و لطیفی دارد. از خواص آن میتوان مبارزه با سرطان و تومورها و کاهش بیماریهای قلبی و عروقی را بیان کرد.
اگر ورزشکاران ارزش غذایی لوبیا چیتی در بدنسازی میدانستند هرگز آن را ترک نمیکردند. لوبیا چیتی یکی از مواد غذایی است که روند عضله سازی را سرعت میبخشد. تغذیه در بدنسازی نقش اساسی را ایفا میکند و همواره ورزشکاران به دنبال مواد غذایی فاقد چربی هستند. لوبیا چیتی با داشتن فیبر و پروتیئن و نداشتن چربی از چاقی جلوگیری میکند. مخصوصا از چاق شدنهای موضعی که این موضوع امتیاز بزرگی برای ورزشکاران است. لوبیا چیتی و عضلهسازی ارتباط مستقیم دارند زیرا در لوبیا چیتی کربوهیدرات وجود دارد و این امر به بازیابی عضلات کمک میکند.
لوبیا پلو یک غذای پرطرفدار است که برای هر نفر تقریبا ۴۰۰ کیلو کالری دارد. این غذا را میتوان با انواع سالاد و ماست همراه کرد. ارزش غذایی لوبیا پلو به علت مواد متنوع آن بسیار بالا است. باید دانست که کالری این غذا نیز بالاست. اگر اضافه وزن دارید و یا در رژیم هستید، سعی کنید از روغنهای کم کالری استفاده نمایید و حد تعادل را در مصرف این غذا رعایت کنید. سعی کنید این غذا را تازه مصرف کنید زیرا با داشتن گوشت امکان فاسد شدن آن بسیار زیاد است.
لوبیا چشم بلبلی مانند لوبیا چشم بلبلی میانمار خواص فروان دارد که در درمان بسیاری از بیماریها موثر است. میزان پروتئین لوبیا چشم بلبلی بسیار زیاد است. این نوع لوبیا یک جایگزین خوبی برای گوشت است و دارای ویتامینهای B1 ,B2 ,A است. با توجه به ویتامینهایی که دارد، برای پوست و مو بسیار مفید است. لوبیا چشم بلبلی درمان ریزش مو است. سیستم ایمنی بدن شما را تقویت میکند. این نوع لوبیا برای کودکان خواص فراوان دارد که از جمله آن افزایش قد کودکان و تقویت چشمان آنها به علت داشتن ویتامین A است. نکته قابل توجه این است که این لوبیا به کاهش استرس بسیار کمک میکند و برای افرادی که مشاغل پر استرس دارند، بسیار مفید است.
شعبه مرکزی:
تهران / سعادت آباد / خیابان حافظی / جنب مجتمع اریکه ایرانیان / پلاک 50 / طبقه 4
کد پستی: 1468994965
Copyright sehramiz.ir All rights reserved.